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一杯清茶 女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶最好。特別是那些想要減肥的女性，再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。 兩杯白開水 充足的水分是健康和美容的保證。早上空腹喝一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間的血液不至于因缺水而過于黏稠。 一片多種復合維生素 如果年齡超過30歲，為延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的 。它們可以中和侵襲人體皮膚組織的自由基，對皮膚起保護作用。
一杯醋 女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生，除了飲食之處，在化妝臺上加一瓶醋，每次在洗手之后敷一層醋，保留20分鐘再洗掉，可以使手部 的皮膚柔白細嫩。 一杯酸奶 從補鈣的角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。
一瓶礦泉水 礦泉水含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的。清洗臉部后仰臥，將礦泉水 浸濕一塊干凈的紗布，然后敷在臉上，待紗布變干后再次浸濕，如此反復，就等于給面部做了一次微量元素的營養補充。
一個西紅柿 在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證吃一個西紅柿，可以保證一天所需的維生素C。 一個簡單的面膜 每天晚上臨睡前，要做一個簡單的面膜，其作用是將沉積在面部的臟東西清除出去，并且使皮膚做一次“緊繃運動”，然后涂上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到科學的修復。
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